장인어르신이 가장 좋아하시는 등산은 신체적,
정신적 건강에 많은 이점을 제공하는 인기 있는 운동입니다.
저도 아이가 생기기 전에는 등산 제대로 해보려고 히말라야 등산 할 법한
고가의 등산화를 사고 두번 신고 묵혀두고 있어요
딸이 중학교 쯤 가면 등산을 같이 하려고 합니다.
등산을 시작하기 전에 알아두어야 할 부작용과 주의사항도 미리 준비 해야겠죠?
이번 글에서는 등산의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
7가지 건강 이점
1. 심폐기능 향상
등산은 유산소 운동으로, 심장과 폐의 기능을 강화하여심폐지구력을 높이는 데 도움을 줍니다.
규칙적인 등산은 혈액순환을 개선하고 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
2. 체중 관리
등산은 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다.체중 조절에 효과적이며, 정기적인 산행은 신진대사를 촉진시켜
건강한 체중 유지에 도움을 줍니다.
3. 근육 강화
하체 근육을 포함하여 전신 근육이 사용되므로, 등산은 근력 향상에 기여합니다.특히 다리와 엉덩이 근육이 강화되며, 이는 일상생활에서도 도움이 됩니다.
4. 정신적 안정
자연 속에서의 활동은 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 제공합니다.등산 중 느끼는 경치와 신선한 공기는 우울증 예방에도 효과적입니다.
5. 사회적 유대감 강화
가족이나 친구와 함께하는 등산은 소중한 시간을 공유할 수 있는 기회를 제공합니다.이러한 경험은 사회적 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다.
6. 균형 감각 향상
다양한 지형에서 걷는 과정에서 균형 감각과 협응력이 향상됩니다.이는 낙상 예방에도 중요한 요소로 작용합니다.
7. 새로운 도전
새로운 코스를 탐험하면서 도전 정신을 키울 수 있습니다.목표를 설정하고 이를 달성하는 과정에서 성취감을 느낄 수 있습니다.
5가지 주의해야 할 위험
등산에는 많은 이점이 있지만, 다음과 같은 주의 사항도 있습니다.1. 관절 부상 위험
등산 중 무릎이나 발목에 큰 하중이 가해질 수 있습니다.특히 하산할 때 관절에 부담이 가해지므로,
적절한 장비를 착용하고 무리하지 않도록 해야 합니다.
2. 체력 소모
등산은 체력 소모가 큰 운동입니다.자신의 체력에 맞는 코스를 선택하고, 너무 힘든 코스는 피하는 것이 좋습니다.
3. 탈수 증상
등산 중에는 땀을 많이 흘리게 되어 탈수가 발생할 수 있습니다.충분한 수분 섭취가 필수적이며, 특히 더운 날씨에는 더욱 주의해야 합니다.
4. 날씨 변화
갑작스러운 날씨 변화는 위험할 수 있습니다.기온이 급격히 떨어지거나 비가 내릴 경우 미끄러질 위험이 높아지므로,
항상 기상예보를 확인하고 적절한 복장을 준비해야 합니다.
저는 안가는걸 추천해요 괜히 갔다가 재난영화 찍지 마시고
5. 고립된 상황
혼자서 등산할 경우 응급 상황에 처할 위험이 있습니다.가능한 한 친구나 가족과 함께 가는 것이 안전합니다.
날씨 가 안 좋으면 안가는게 제일 안전합니다.
등산은 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다.
결론
그러나 위에서 언급한 유의사항을 잘 지켜 안전하게 즐기는 것이 중요합니다.
여러분도 가까운 산으로 날씨가 좋을때 가족들과 함께 가보세요
자연 속에서의 경험으로 자연을 보호 해야 겠구나?? 라고 더 생각이
들었으면 합니다 끝
