사랑하는 우리 아이 키 성장에 설탕이 좋지 않다는 건 이제 많은 부모님들이 알고 계실 거예요. 🤔 그렇다면 우리 아이에게 어떤 간식을 줘야 키도 잘 크고 건강하게 자랄 수 있을까요? 걱정 마세요! 오늘은 설탕은 쏙 빼고, 키 성장에 도움을 줄 수 있는 맛있는 무설탕 간식 아이디어 7가지를 엄선해서 소개해 드릴게요!
📌 성장기 우리 아이에게 딱! 영양 만점 무설탕 간식 레시피 모음!
🍓🍦 달콤 상큼! 과일 요거트 파르페
아이들이 좋아하는 달콤함과 건강을 동시에 잡을 수 있는 과일 요거트 파르페! 설탕 대신 과일의 자연스러운 단맛을 이용하고, 칼슘이 풍부한 요거트를 층층이 쌓아주면 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 간식이 완성돼요. 다양한 제철 과일을 활용해 보세요!
🍙 씹을수록 고소해! 견과류 멸치 주먹밥
키 성장에 필수적인 칼슘과 단백질을 한 번에 섭취할 수 있는 견과류 멸치 주먹밥! 잔멸치와 다양한 견과류를 잘게 부숴 밥과 함께 뭉쳐주면 아이들이 씹는 재미도 느끼고 영양도 챙길 수 있어요. 간장 대신 아주 약간의 소금으로 간을 하는 것이 좋아요.
🥕🥣 든든한 영양 간식! 채소 스틱 & 후무스
채소 스틱은 비타민과 무기질이 풍부하고, 후무스는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 아이들 간식으로 아주 훌륭한 조합이에요. 오이, 당근, 파프리카 등 다양한 채소를 먹기 좋은 크기로 잘라 후무스와 함께 내어주세요. 시판 후무스 대신 집에서 직접 만들어주면 설탕 함량을 조절할 수 있답니다.
🍠🎃 자연의 단맛! 구운 고구마 & 단호박
고구마와 단호박은 자체적으로 단맛을 가지고 있어서 설탕 없이도 충분히 맛있는 간식이 될 수 있어요. 식이섬유도 풍부해서 아이들의 배변 활동에도 도움을 준답니다. 쪄서 먹어도 맛있고, 오븐에 구워주면 더욱 달콤하고 쫀득한 맛을 즐길 수 있어요.
🍉🧊 시원하고 건강한! 수제 과일 아이스크림
더운 날씨에 아이들이 좋아하는 아이스크림! 설탕 대신 냉동 과일을 활용해서 집에서 직접 만들어주면 건강하고 시원한 간식을 즐길 수 있어요. 좋아하는 과일을 갈아서 냉동실에 얼리기만 하면 끝! 꿀을 아주 약간 넣어 단맛을 더해줘도 좋아요.
🥦🥔 바삭바삭 맛있어! 오븐 구이 채소칩
과자 대신 건강하게 즐길 수 있는 오븐 구이 채소칩! 브로콜리, 감자, 당근 등 다양한 채소를 얇게 썰어 올리브 오일을 살짝 뿌리고 오븐에 구워주면 바삭바삭하고 맛있는 채소칩이 완성돼요. 아이들이 채소를 싫어한다면 이렇게 만들어줘 보세요!
🥚🧀 간편하게 냠냠! 삶은 계란 & 치즈
단백질과 칼슘이 풍부한 삶은 계란과 치즈는 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 영양 만점 간식이에요. 삶은 계란은 포만감을 오래 유지시켜주고, 치즈는 아이들이 좋아하는 맛과 함께 칼슘을 공급해 준답니다. 외출 시에도 휴대하기 편리해서 좋아요.
마무리하며
오늘은 우리 아이 키 성장에 도움 되는 무설탕 간식 아이디어 7가지를 소개해 드렸어요. 이제부터는 설탕 걱정 없이 맛있고 건강한 간식으로 우리 아이의 성장을 응원해 주세요!
