족저근막염은 저 또한 많은 사람들이 겪는 흔한 발 질환으로, 발바닥의 통증을 유발합니다.
이 글에서는 족저근막염의 정의, 원인, 증상, 그리고 다양한 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발꿈치에서 시작해 발가락 기저부까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 발의 아치를 지지하는 중요한 역할을 합니다.원인
족저근막염의 주요 원인은 다음과 같습니다- 과도한 사용: 장시간 서 있거나 걷는 활동, 갑작스러운 운동량 증가가 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.
- 부적절한 신발: 불편한 신발, 특히 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 발의 구조적 문제: 평발이나 요족(높은 아치)과 같은 발의 구조적 변형은 족저근막에 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 체중 증가: 비만으로 인한 과도한 체중은 발에 더 많은 부하를 줍니다.
- 운동: 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅과 같은 활동은 족저근막에 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 기타 요인: 당뇨, 관절염, 발목 근력 약화 등도 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.
증상
족저근막염의 주요 증상은 다음과 같습니다- 아침에 일어난 직후 첫 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증
- 오래 걷거나 운동 후 통증 발생
- 내측 발의 뒤꿈치에 심한 압통
- 아킬레스건 단축이 동반되는 경우가 많음
치료 방법
족저근막염의 치료는 대부분 보존적 방법으로 이루어지며, 90% 이상의 환자가 이러한 방법으로 회복됩니다. 주요 치료 방법은 다음과 같습니다:1. 보조기 사용
- 족저근막염 보조기를 밤에 착용하여 족저근막을 스트레칭된 상태로 유지
- 실리콘 발뒤꿈치 컵 사용
- 아치서포트나 힐컵 사용
2. 물리치료
- 족저근막과 아킬레스건 스트레칭
- 마사지
- 대조욕
3. 신발 선택
- 넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발 착용
- 발 구조에 맞는 족부 보조기 사용
4. 약물치료
- 진통제 사용
- 심한 경우 스테로이드 주사 요법 (주의 필요)
5. 체외충격파 치료
6주 이상 보존적 치료에도 호전이 없는 경우 고려6. 생활 습관 개선
- 체중 감량
- 장시간 서 있는 것 피하기
- 운동 방법 변경 (예: 수영, 자전거 타기)
